Merdeka Health

Merdeka Health | Tren Fitness teratas Di Tahun 2018

Merdeka Health | Tren Fitness teratas Di Tahun 2018

Merdeka Health | Tren Fitness teratas Di Tahun 2018 – Pelatihan interval intensitas tinggi akan menjadi tren fitness No. 1 di tahun yang akan datang. Sementara aplikasi latihan smartphone yang mendorong aktivitas Anda akan keluar – atau begitulah kata Survei Tren Fitness Dunia untuk tahun 2018.

Pelatihan semacam itu, yang dikenal dengan HIIT, biasanya melibatkan semburan latihan intensitas tinggi yang diikuti oleh periode istirahat atau pemulihan singkat: sebentar-sebentar berlari selama 30 detik, misalnya, saat jogging kecepatan sedang. Agen Judi Bola Online

Panduan aktivitas fisik nasional AS merekomendasikan aktivitas moderat 150 menit atau 75 menit aktivitas yang kuat setiap minggu dengan latihan penguatan otot tambahan untuk orang dewasa dan 60 menit sehari untuk anak-anak. Kata Walter R. Thompson, penulis laporan dan pretesident dari American College of Sports Medicine. “Jadi jika Anda mengatasinya sedikit dan membuat detak jantung Anda naik dan bergerak dari, katakanlah, berjalan ke joging, turun menjadi 75 menit per minggu.” Merdeka Hari Ini

HIIT adalah cara yang layak untuk memenuhi panduan aktivitas fisik Anda, katanya. “Tapi ada kata peringatan dengan itu: Kapan saja Anda melakukan intensitas tinggi, mungkin ada peningkatan risiko cedera.”

Jika Anda meragukan kemampuan Anda untuk berolahraga dengan aman dalam ledakan dengan intensitas tinggi. Thompson merekomendasikan agar Anda “mendapatkan ujian fisik yang baik” sebelum memulai sebuah program.

Selama 12 tahun terakhir, editor dari American College of Sports Medicine Health & Fitness Journal telah menyebarkan sebuah survei elektronik kepada ribuan profesional, termasuk pelatih pribadi dan terapis fisik, untuk memprediksi tren kesehatan dan fitness terbesar untuk tahun yang akan datang.

Baca juga: Yoga Membantu Kesuburan Pria

Survei tahun ini, yang mencakup tanggapan dari 4.113 profesional fitness di seluruh dunia. Menempatkan “pelatihan kelompok” – kelas yang melibatkan lebih dari lima peserta – di slot No. 2. Sementara itu, “teknologi yang dapat dipakai” – seperti pelacak aktivitas dan smartwatch – berada di urutan ketiga. Dan “latihan beban tubuh” – penggunaan berat tubuh Anda sendiri sebagai bentuk perlawanan saat melakukan modifikasi push dan latihan lainnya – datang di keempat. “Latihan kekuatan,” atau penggunaan barbel dan bobot, ditempatkan di urutan kelima.

Thompson mengatakan bahwa survei tersebut dikembangkan untuk dua tujuan, yang pertama adalah “untuk membantu memandu industri fitness.” Berita Terbaru

Meskipun sebagian besar industri adalah “properti komersial,” survei ini juga membantu organisasi berbasis masyarakat. Program kesehatan perusahaan dan pusat fitness medis.

“Mereka membutuhkan beberapa petunjuk mengenai tren yang akan menjadi tren berikutnya di industri ini sehingga ketika mereka menggunakan sumber daya berharga mereka untuk sesuatu, mereka tahu ini akan berhasil,” kata Thompson.

“Kami juga melakukannya dari sudut pandang orang yang menggunakan gym, kliennya,” katanya. “Ini membantu mereka mengidentifikasi gym di seluruh negeri yang menawarkan program olah raga terbaik.”

Tiga tren baru menemukan tempat di daftar 20 besar: “lisensi untuk profesional fitness”, “pelatihan inti” dan “Pelatihan khusus olahraga.” Perizinan mengacu pada kecenderungan umum terhadap lebih banyak regulasi profesional fitness, seperti pelatih pribadi. Pekerjaan inti menekankan kekuatan dan pengkondisian otot menstabilkan perut, dada dan punggung. Latihan olahraga khusus biasanya ditujukan pada atlet muda dan berfokus pada olahraga tunggal, seperti tenis atau tinju.

Sementara itu, “promosi kesehatan kerja-lapangan” (yang berada di peringkat 16 dalam survei tahun lalu) dan “ukuran hasil” (sebelumnya 18) turun dari daftar 20 teratas. Dengan kata lain, program insentif dalam rencana perawatan kesehatan berbasis majikan dan pengukuran perbandingan untuk meningkatkan kinerja tidak lagi modis di antara rangkaian gym. Merdeka News

Salah satu kejutan terbesar dalam daftar 2018 adalah “munculnya kembali program latihan kelompok,” kata Thompson, yang mengingat “kembali pada hari ketika itu yang kami lakukan.”

Pelatihan pribadi, yang diperkenalkan sekitar tahun 2000, mengurangi popularitas pelatihan kelompok, katanya. Namun, setelah resesi, sesi latihan kelompok yang kurang mahal kembali muncul dan rupanya terus berkembang. “Ini harus membantu meningkatkan pendapatan dan mengurangi biaya,” kata Thompson.

Tren lain untuk 2018 akan menjadi orang dewasa yang lebih tua yang disambut kembali ke klub kebugaran.

Sebagian besar gym “masih melihat sumber pendapatan terbesar mereka sebagai kelompok usia 25 sampai 35 tahun,” kata Thompson. Tapi “klub yang benar-benar pintar” mengubah musik dan pencahayaan pada saat-saat yang lebih lambat saat para penonton gym biasa bekerja. “Jadi sekarang, pria berusia 60 tahun itu merasa nyaman pergi ke gym,” katanya. “Itu masuk akal.”

Akhirnya, yoga tetap berada di posisi 10 besar, di mana sejak survei dimulai, kata Thompson. “Yoga terus menciptakan kembali dirinya sendiri.” Berita Terkini

Tren Fitness teratas Di Tahun 2018

Click to comment

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Place Your Ad Here!
To Top