Merdeka Health

Merdeka Health | Tiga Tips Puasa Untuk membuat Anda tetap sehat selama bulan Ramadhan

Tiga Tips Puasa Untuk membuat Anda tetap sehat selama bulan Ramadhan

Merdeka Health | Tiga Tips Puasa Untuk membuat Anda tetap sehat selama bulan Ramadhan – Bulan suci Ramadhan hampir berakhir. Selama hampir satu bulan Muslim membatasi diri dari makanan, minuman dan bahkan kebiasaan buruk. Agen Judi Bola

Puasa jelas bukan tugas yang mudah karena beberapa orang mungkin merasa lelah atau pusing karena kekurangan makanan dan minuman. Merdeka Hari Ini

Pakar gizi Nestle Indonesia, Eka Herdiana, membagikan tiga tips puasa sederhana selama Journalism Class Nutrition Quotient (NQ) minggu lalu. Merdeka Health

Makan diet seimbang Merdeka Health

Eka mengatakan puasa memberi sistem pencernaan kita istirahat, yang menyebabkan detoksifikasi tubuh.

Selama proses tersebut, tubuh akan secara otomatis beradaptasi dengan menghemat energi dan cairan. Berita Hari Ini

Agar tetap sehat selama Ramadhan, Eka merekomendasikan makan diet seimbang, terdiri dari karbohidrat kompleks, protein, buah-buahan dan sayuran.

“Carilah karbohidrat kompleks seperti beras merah, beras merah atau kentang dengan kulit,” katanya. Merdeka Health

Eka juga menyarankan menghindari makanan olahan karena tinggi sodium, yang membuat Anda merasa haus. Ramadhan

Baca juga: 20 Kegunaan Vicks Vaporub Yang Tidak Anda Ketahui!

Dapatkan cukup cairan

Untuk menghindari dehidrasi, yang membuat Anda merasa pusing, Eka menyarankan mengonsumsi cukup cairan. Merdeka News

“Makan sup, hidangan kukus atau rebus,” kata Eka, menjelaskan bahwa hanya air minum yang bisa membuat Anda merasa bosan. Merdeka Health

Dia mengatakan Anda juga bisa mendapatkan cairan dari buah dan sayuran, seperti semangka dan mentimun.

Baca juga: 10 Hal Yang Terjadi pada Tubuh Anda Jika Anda Jalan Kaki Setiap Hari

Makan dengan baik

Kedengarannya mendasar, namun beberapa orang cenderung lupa untuk melakukannya, terutama mengingat bahwa orang cenderung makan untuk acara buka puasa (buka puasa). Siapkan makanan yang baik, konsumsilah keseimbangan karbohidrat, protein, lemak, dan vitamin yang baik. Ini akan membantu memulihkan energi Anda, dan energi yang baik berasal dari dalam. Ramadhan

Tidur yang cukup

Rupanya, tidur memainkan peran penting dalam puasa yang sehat, karena kurang tidur dapat memengaruhi kinerja kognitif. Berita Terbaru

“Itu membuatmu sulit berkonsentrasi,” katanya.

Karena itu, Merdeka Hari Ini merekomendasikan agar orang dewasa tidur enam hingga delapan jam. Merdeka Health

Tiga Tips Puasa Untuk membuat tetap sehat selama bulan Ramadhan

Click to comment

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Place Your Ad Here!
To Top