Merdeka Health

Merdeka Health | Sembilan Mitos Tidur Yang Tidak Benar

Merdeka Health | Sembilan Mitos Tidur Yang Tidak Benar

Merdeka Health | Sembilan Mitos Tidur Yang Tidak Benar – Tidur sangat penting untuk kesehatan kita karena ini memungkinkan tubuh kita untuk mendapatkan kembali kekebalannya, menyeimbangkan kadar hormon kita, menurunkan tekanan darah kita dan membersihkan racun dari otak kita, antara lain. Agen Judi Bola

Merdeka Health Ada penelitian dan penelitian yang mengeksplorasi Mitos tidur, namun Anda akan terkejut menemukan banyak berita atau gagasan yang pernah Anda dengar hanyalah mitos belaka. Merdeka Hari Ini

Berikut adalah beberapa mitos tidur yang tidak benar seperti yang ada dibawah:

1. Anda bisa berusaha untuk menjadi orang pagi

Masalah menjadi orang pagi sebenarnya lebih kompleks daripada nampaknya ada beberapa faktor yang mempengaruhi chronotype seseorang, yang berhubungan dengan kecenderungan seseorang untuk Mitos tidur dalam 24 jam. Ada yang cenderung bangun pagi, mereka yang memiliki kemampuan untuk tetap terjaga, dan keduanya.

Merdeka Health Periset mengatakan jam tubuh manusia berubah sepanjang hidup mereka dan dipengaruhi oleh beberapa faktor, seperti mendapatkan cukup sinar matahari dan genetika. Kebanyakan orang mampu mengatur waktu tidur mereka, tapi ada juga mereka yang benar-benar mengalami kesulitan saat diminta untuk berubah menjadi orang pagi atau begadang.

2. Mitos Tidur kurang dari tujuh jam setiap hari sudah cukup

Seorang peneliti neuroscience dari University of California Berkeley, Matthew Walker, mencoba merubuhkan mitos ini dengan menyarankan agar tidak menyalakan alarm dan terbangun secara alami selama satu minggu. Ini akan memungkinkan kita melihat berapa jam yang dibutuhkan tubuh untuk mendapatkan kembali fungsinya. Berita Terkini

Mitos Tidur Berdasarkan penelitian, kebanyakan orang membutuhkan sekitar tujuh sampai sembilan jam tidur. Ada yang mengaku hanya butuh lima jam, dan masih memiliki tubuh yang segar dan normal. Tapi Walker mengatakan, meski tubuh Anda mampu menyesuaikan diri dengan kebiasaan seperti itu, tes tersebut menunjukkan bahwa ia akan mengalami beberapa gangguan. Merdeka Health

3. Satu-satunya konsekuensi kurang tidur adalah tubuh lelah

Menurut Walker dalam bukunya Why We Sleep: Membuka Kekuatan Tidur dan Mimpi, kurang tidur berkaitan dengan penurunan fungsi kesehatan, yang dapat menyebabkan masalah memori, meningkatnya risiko kanker, depresi dan kecemasan, penyakit jantung dan bisa memicu Alzheimer.

4. Mendengkur memang menyebalkan, tapi bukan masalah besar

Mitos TidurJika Anda mendengkur saat tidur, Anda mungkin ingin mengunjungi dokter karena mendengkur dapat mengindikasikan sleep apnea atau gangguan tidur yang dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya.

Mendengkur disebabkan oleh penurunan aliran udara yang bisa menyiksa jantung Anda dan menyebabkan masalah kardiovaskular dan penambahan berat badan.

5. Anda bisa mengejar kekurangan tidur

Mitos Tidur Anda mungkin berpikir bahwa Anda dapat mengatasi kekurangan tidur selama akhir pekan atau saat liburan. Ahli Chronobiology Till Roenneberg mengatakan dalam bukunya Internal Time: Chronotypes, Social Jet Lag, dan Mengapa Anda Begitu Lelah sehingga orang harus selalu tidur dengan konsisten. Tidur di hari lain bukanlah solusi yang baik dan tidak bisa menggantikan semua efek dari kurang tidur.

6. Tidak apa-apa untuk sering mengkonsumsi pil tidur

Merdeka Health Walker mengatakan mereka yang mengonsumsi obat tersebut sebenarnya tidak tidur atau masih terjaga. “Mereka sebenarnya sedang dibius,” tambahnya.

Obat tidur bisa membahayakan tubuh Anda, seperti melemahkan koneksi sel otak Anda yang menyebabkan ingatan melemah dari waktu ke waktu.

7. Bangun di pagi hari untuk berolahraga lebih baik daripada tidur nyenyak

Mitos Tidur Olahraga penting untuk menjaga stamina tubuh. Namun, para ahli mengatakan bahwa berolahraga harus dilakukan saat tubuh Anda beristirahat. Merdeka Hot

Baca juga: Apakah Makanan Cepat Saji Vegetarian Benar-benar Baik Untuk Anda?

Mitos Tidur Jika Anda kurang tidur tapi bersikeras untuk berolahraga, sel otot Anda tidak akan menerima manfaat dari aktivitas ini.

8. Tidak apa-apa menggunakan perangkat mobile sebelum tidur selama Anda mematikan lampu biru

Lampu biru yang dipancarkan dari perangkat mobile dapat membuat kita tetap terjaga karena menghambat produksi melatonin oleh otak sebagai sinyal waktu untuk tidur.

Para ahli mengatakan bahwa tidak peduli apa yang Anda lakukan, seperti menghilangkan cahaya biru, aktivitas menggunakan perangkat semacam itu sebelum tidur bisa mengacaukan kualitas tidur Anda.

9. Beberapa orang hanya tidak bermimpi

Merdeka Health Para ahli menegaskan bahwa kita semua bermimpi, meski biasanya melupakannya setelah bangun tidur.

Mitos Tidur Mimpi tidak hanya terjadi saat kita sedang mengalami rapid eye movement (REM) tidur. Saat kita bermimpi, kita memproses emosi dan pengalaman kita di siang hari. Walker juga menyatakan bahwa bermimpi merupakan bagian penting dari kesehatan emosional dan mental kita. Berita Terbaru

Sembilan Mitos Tidur Yang Tidak Benar

Click to comment

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Place Your Ad Here!
To Top