Merdeka Health

Merdeka Food | 6 Cara Makan Yang Benar Untuk Diet Alami

Merdeka Food | 6 Cara Makan Yang Benar Untuk Diet Alami

Merdeka Food | 6 Cara Makan Yang Benar Untuk Diet Alami – Anda baru saja mencapai tujuan berat badan Anda, tapi kemudian lima pound terakhir itu terus berlama-lama. Anda mungkin perlu melakukan penggalian sedikit untuk mengetahui apa yang sebenarnya sedang terjadi. Berikut adalah enam hal yang perlu dipikirkan. Merdeka Food

1. Perhatikan detail.

Jurnal makanan itu tugas Anda. Tuliskan semuanya dan Anda mungkin akan menemukan tempat-tempat di mana “ekstra” menyelinap masuk Sudah memiliki makanan yang menyaingi makanan model kebugaran setiap hari? Cobalah mengganti latihan Anda dengan sesuatu yang baru. Merdeka News

2. Perbaiki kesehatan usus Anda.

Makan sebanyak mungkin sayuran berserat (mikroba berpesta dengan serat prebiotik) dan makanan fermentasi mungkin adalah kunci (pikirkan sauerkraut, kimchi dan kefir), dan pertimbangkan untuk mengkonsumsi probiotik berkualitas tinggi, karena juga bermanfaat bagi sistem pencernaan dan kekebalan tubuh Anda. Merdeka Food

3. Mengatur jadwal tidur anda.

Penelitian ini cukup jelas. Jika Anda tidak mendapatkan cukup banyak tidur, itu bisa menjadi salah satu faktor yang menghambat Anda melepaskan beberapa pound terakhir ini. Buatlah rutinitas tidur yang bisa Anda lakukan setiap malam bisa saja termasuk minum secangkir teh chamomile, bak mandi lavender atau bahkan mengonsumsi suplemen magnesium. Merdeka Food

4. Periksa gula Anda.

Lakukan detoks gula sendiri. Bacalah label Anda dan hindari semua gula tambahan (ya, bahkan saus pasta, yogurt, dan kecap Anda adalah penyebab menyelinap dalam makanan manis). Konsumsilah sebanyak mungkin makanan utuh dan asli, dan Anda akan secara otomatis mengurangi asupan gula tambahan Anda. Merdeka Health

5. Perhatikan sodium Anda.

Diet yang mengandung natrium menyebabkan tubuh Anda menahan air. Penyebab tinggi natrium termasuk sup kaleng dan daging sembuh seperti daging deli, yang juga mengandung nitrat (senyawa yang menyebabkan peradangan). Jika daging adalah makanan pokok dalam makanan Anda, lewati irisan deli dan tiriskan sendiri di rumah dengan rendaman sodium rendah, atau gunakan rempah-rempah untuk membuat gosok kering Anda sendiri. Merdeka Food

6. Dapatkan sayuran di setiap makan.

Ini adalah cara termudah untuk merasa diberdayakan makan sampai Anda puas tanpa menumpuk kelebihan kalori yang tidak diinginkan. Anda juga akan menuai manfaat antioksidan dari makanan kaya gizi ini. Sayuran yang tidak mengandung tepung juga mengandung air yang berarti Anda akan mendapatkan dosis ekstra hidrasi, yang menjaga metabolisme Anda tetap pulih dengan kecepatan penuh, dan lebih mendekati kehilangan lima pound terakhir. SBONAGA Merdeka Food

Merdeka Food | 6 Cara Makan Yang Benar Untuk Diet Alami

Click to comment

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Place Your Ad Here!
To Top