Merdeka Health

Merdeka Health | Apakah Anggur Dengan Rendah Kalori Sepadan?

Merdeka Health | Apakah Anggur Dengan Rendah Kalori Sepadan?

Merdeka Health | Apakah Anggur Dengan Rendah Kalori Sepadan? – Jika Anda menghitung kalori, segelas anggur mungkin merupakan minuman beralkohol pilihan Anda. Karena ini adalah pilihan yang lebih ringan daripada banyak minuman campuran lainnya.

Anggur yang rendah kalori bisa menghemat kalori lebih banyak lagi, mungkin cukup untuk mendapatkan sedikit gigitan keju atau coklat. Tentu saja. Anda juga bertanya pada diri sendiri: Apakah Anda benar-benar menikmatinya?Agen Judi Bola Online

Kadar

Bergantung pada ragamnya, anggur dengan rendah kalori memiliki sekitar 15% sampai 30% kalori lebih sedikit daripada anggur biasa. Misalnya, pada 90 kalori per gelas 5 ons, anggur putih berkadar rendah FitVine memiliki kalori 25% lebih sedikit daripada segelas anggur putih biasa, yang memiliki sekitar 120 kalori. Merdeka Hari Ini

Jika Anda berpegang pada rekomendasi saat ini untuk minum sedang. Yaitu, membatasi diri Anda dengan satu atau dua gelas anggur setiap hari – Anda akan menghemat 30 sampai 60 kalori per hari. Dalam kasus anggur Skinnygirl, Anda menghemat lebih sedikit lagi: sekitar 20 sampai 25 kalori per gelas. Secara keseluruhan. Itu bukan penghematan besar untuk sesuatu yang dianggap sebagai indulgensi.

“Jika Anda meminum dua gelas anggur rendah kalori setiap hari versus anggur ‘reguler’. Anda telah menghilangkan 60 kalori dari diet rata-rata 2.000 kalori. Itu adalah 3% dari total asupan kalori Anda. Bagi saya, itu tidak Sepertinya cukup banyak pengurangan kalori yang harus dikhawatirkan. Tapi saya bukan triatlon, “kata Dwayne Bershaw, yang mengajar kelas anggur di Departemen Ilmu Pangan di Cornell University.

Baca juga: 6 Sebab Wanita Alami Menopause Dini

Gula adalah topik hangat akhir-akhir ini, dan beberapa anggur berkalori rendah mengklaim hampir tidak ada gula sama sekali. Misalnya, FitVine mengklaim bahwa anggurnya kurang dari 0,2 gram per gelas 5 ons. Namun, menurut Bershaw, “ada banyak kulit putih berkualitas tinggi, dan kebanyakan merah, yang mengandung sedikit gula sisa. Jadi, dari perspektif ini, anggur ini sama seperti yang dimiliki orang lain di pasaran.”

Sebenarnya, menurut database nutrisi nasional Departemen Pertanian AS. Segelas anggur merah meja berukuran 5 ons biasanya mengandung gula kurang dari 1 gram, sementara segelas anggur putih mengandung sekitar 1,4 gram.

Semakin banyak alkohol, semakin banyak kalori

Cara mengurangi kalori dalam anggur adalah menurunkan jumlah alkohol. Menurut Bershaw. “Kecuali kita berbicara tentang anggur manis terang-terangan, konten alkohol sejauh ini merupakan pendorong kalori terbesar,” katanya.

Tapi ini menciptakan sedikit misteri. FitVine’s ABV (alkohol berdasarkan volume, ukuran berapa banyak alkohol dalam jumlah tertentu dari minuman) berkisar antara 13,4% sampai 13,9%. Serupa dengan anggur lainnya, menurut Bershaw. Dia tidak yakin mengapa anggur rendah kalori FitVine lebih rendah kalori daripada anggur lainnya dengan kadar alkohol dan gula yang sama.

Ketika Bershaw melakukan perhitungan untuk Riesling beralkohol rendah (12,5%), kalori itu sedikit lebih rendah daripada anggur FitVine karena kandungan etanol (alkohol) yang lebih rendah. Dengan kata lain, mungkin ada anggur rendah kalori lainnya di luar sana, tapi mungkin saja tidak dipasarkan seperti itu, jelasnya. Berita Terkini

Sense Sauvignon Blanc, produk kemitraan antara Truett Hurst Wineries and Weight Watchers, dibuat dengan menggunakan teknologi eksklusif yang menawarkan konsumen anggur dengan ABV 9,6% dan hanya 85 kalori per 5 ons gelas (atau tiga SmartPoints). “Intinya, kita bisa menangkap alkohol dan mengambil persentase berapa yang kita inginkan. Tapi kita menyimpan aroma dan esensi dan minuman anggur penuh alkohol,” kata Jason J. Strobbe, wakil presiden eksekutif Truett Hurst. Dia mengatakan perusahaan akan merilis rosé rendah kalori pada bulan Februari.

“Anggur dengan kadar alkohol rendah bisa menjadi anggur dengan rasa lezat, dan biasanya lebih ramah makanan (berpasangan dengan makanan) daripada anggur beralkohol tinggi yang populer lima sampai 10 tahun yang lalu,” kata Bershaw. “Plus, Anda bisa minum dua atau tiga gelas tanpa merasa perlu tidur lebih awal.”

Garis bawah

Meskipun anggur dengan rendah kalori memiliki rendah kalori, tidak cukup untuk membenarkan satu gelas ekstra atau dua. Jika Anda minum lebih banyak untuk mengimbangi berkurangnya kalori, Anda akan mengonsumsi lebih banyak alkohol dan kalori secara keseluruhan. Sebagai contoh, dua gelas anggur putih memiliki sekitar 240 kalori, namun tiga gelas anggur rendah kalori (FitVine white) memiliki 270 kalori – dan lebih banyak alkohol daripada yang seharusnya Anda konsumsi setiap hari.

Anggur dapat melindungi hati kita dan mengurangi risiko diabetes saat dikonsumsi dalam jumlah sedang – didefinisikan hingga satu gelas per hari untuk wanita dan sampai dua minuman per hari untuk pria – namun minum lebih banyak dapat meningkatkan risiko kesehatan.

“Hanya karena kita bisa membuat anggur dengan kadar alkohol rendah yang juga rendah kalori tidak berarti orang harus minum lebih banyak,” kata Ginger Hultin, ahli diet dan juru bicara Akademi Nutrisi dan Dietetics yang terdaftar. Merdeka News

Pakar anggur mengatakan rasa anggur dan seberapa baik produk itu berpasangan dengan makanan, selain fakta nutrisi anggur, yang bahkan tidak diperlukan pada label anggur dan oleh karena itu membuat konsumen sulit memilih dengan bijak. “Topik ini akan lebih mudah bagi konsumen untuk menavigasi jika pembuat anggur dipaksa untuk mencantumkan kedua kandungan bahan dan kalori dari produk mereka,” kata Bershaw.

“Saya pikir setiap orang harus memutuskan apa yang mereka sukai dari anggur yang mereka minum,” kata Stephen Mutkoski, profesor emeritus pendidikan anggur dan manajemen di School of Hotel Administration di Cornell University.

“Bagi saya, itu adalah rasa, keseimbangan dan cara kerjanya dengan makanan yang akan saya masak atau pesan di restoran. Secara pribadi saya tidak akan pernah melepaskan atribut penting ini untuk mengkonsumsi 25 atau 30 rendah kalori. Jika Anda memberikan satu makanan penutup seminggu, Anda mungkin bisa menghemat lebih banyak kalori dan menikmati berbagai anggur sepanjang minggu dan masih terus maju dalam skala kalori.” Berita Terbaru

Intinya: Pilih anggur yang Anda suka dengan rasa terbaik, batasi asupan Anda, dan nikmati setiap tegukan.

Apakah Anggur Dengan Rendah Kalori Sepadan?

Click to comment

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Place Your Ad Here!
To Top