Merdeka Health

Merdeka Health | Apa yang Harus Dikonsumsi agar Kulit Tampak Bercahaya dan Awet Muda

Apa yang Harus Dikonsumsi agar Kulit Tampak Bercahaya dan Awet Muda

Merdeka Health | Apa yang Harus Dikonsumsi agar Kulit Tampak Bercahaya dan Awet Muda – Mencari rahasia untuk kulit yang sehat dan bercahaya? Tidak terlihat jauh dari dapur Anda. Agen Judi Bola

Ketika untuk mendapatkan kulit lebih bercahaya dan indah. Makanan yang Anda makan sama pentingnya dengan krim atau lotion yang Anda oleskan di wajah Anda, kata Anthony Youn, MD, seorang ahli bedah plastik yang berbasis di Troy, Michigan. Merdeka Hari Ini

Dan nutrisi tertentu dapat membantu Anda menyelamatkan muka lebih bercahaya dari yang sebelumnya. “Antioksidan sangat penting ketika untuk mempertahankan kulit bercahaya dan awet muda,” katanya. “Mereka melawan kerusakan radikal bebas yang dapat menyebabkan kulit menjadi tua sebelum waktunya.”

Penawar kulit lainnya termasuk vitamin A, lycopene, dan serat. Untungnya, mereka mudah untuk dimasukkan ke dalam menu diet Anda. Baca terus untuk menemukan makanan mana yang akan membuat kulit Anda tmapak bercahaya dan lebih awet muda.

Teh hijau Kulit Tampak Bercahaya

Teh hijau

Polifenol yang ditemukan dalam teh hijau adalah beberapa antioksidan yang paling kuat di luar sana, menurut Dr. Youn. Untuk meningkatkan asupan polifenol Anda, cobalah mengganti secangkir kopi pagi Anda untuk teh hijau, yang mengandung 24 hingga 45 miligram kafein per 8 ons (oz) cangkir. Atau tuangkan teh hijau di atas es untuk alternatif sehat untuk soda atau jus. Merdeka Health

Madu manuka Kulit Tampak Bercahaya

Madu manuka

Semua madu menawarkan beberapa manfaat untuk kulit Anda. Tetapi madu manuka, yang diproduksi oleh lebah di Selandia Baru yang menyerbuki semak manuka, mungkin yang terbaik. Berita Hari Ini

“Antioksidan dalam madu manuka sangat bagus dalam mengikat radikal bebas dan menguranginya,” kata Mona Gohara, MD, profesor klinis asosiasi di Yale School of Medicine di New Haven, Connecticut.

“Dan itu penting karena radikal bebas yang berasal dari matahari menghancurkan kolagen dan elastin, yang menjaga kulit tetap halus dan lentur.” Madu manuka dapat ditemukan di sebagian besar pasar makanan alami. Untuk memetik manfaat, aduk menjadi secangkir teh hijau, atau gerimis ke yogurt tawar.

Mentimun Kulit Tampak Bercahaya

Mentimun

Cukes adalah 96 persen air – salah satu yang tertinggi dari sayuran apa pun – yang berarti mereka hebat dalam menjaga Anda terhidrasi.

“Saya selalu mengambil irisan mentimun dengan saya di pesawat sehingga saya bisa memakannya selagi saya berada di udara yang kering dan tinggi,” kata Josie Maran, pendiri Josie Maran Cosmetics. Merdeka Health

“Mereka membantu kulit saya mempertahankan kelembaban sehingga tetap sehat dan terhidrasi.” Mentimun mudah untuk dimasukkan ke dalam makanan: Cukup tambahkan beberapa iris ke salad, sandwich, dan membungkus untuk meningkatkan hydrating.

Baca juga: 5 Buah, Sayuran Tidak Cocok Dijadikan Jus

Tomat Kulit Tampak Bercahaya

Tomat

Tomat dikemas dengan lycopene, yang berfungsi seperti pelindung internal untuk membantu melindungi kulit Anda dari sengatan matahari dan efek penuaan yang datang dengan paparan sinar matahari.

Untuk melatih lebih banyak tomat ke dalam diet Anda, cobalah memasak saus zesty yang dibuat dengan tomat segar, bawang putih, dan basil (sendok di atas spaghetti gandum utuh atau spaghetti labu panggang). Anda juga bisa memanggang sejumlah tomat anggur yang dilumuri minyak zaitun untuk lauk yang sederhana namun lezat.

Ikan salmon Kulit Tampak Bercahaya

Ikan salmon

Lemak tak jenuh yang ditemukan pada ikan, yang disebut asam lemak omega-3, mengurangi peradangan dan membuat kulit Anda terlihat lebih bening dan lebih merata, kata Dr. Gohara. Mereka juga mengurangi risiko kondisi kulit yang terkait dengan peradangan, seperti rosacea dan eksim, yang menyebabkan kemerahan dan bercak kering.

The American Heart Association merekomendasikan agar orang dewasa makan dua porsi ikan. Yang mengandung asam lemak omega-3, seperti salmon, ikan trout, dan ikan haring, seminggu sekali. Jika Anda seorang vegan atau bukan penggemar ikan, raihlah kenari, yang juga dikemas dengan omega-3. Merdeka Health

Ubi jalar Kulit Tampak Bercahaya

Ubi jalar

Berikut adalah alasan untuk menambahkan staples Thanksgiving ini ke menu Anda sepanjang tahun: “Sweet potato adalah sumber beta carotene yang bagus, yang diubah oleh tubuh kita menjadi vitamin A. Antioksidan kuat yang melawan kerusakan radikal bebas dan anti-inflamasi,” kata Youn.

Satu porsi ubi manis mengandung sekitar 4 gram serat dan 377 persen dari kebutuhan vitamin A harian Anda, menurut USDA. Coba mereka dipanggang dan diatapi dengan satu sendok penuh yogurt Yunani yang kaya protein. Merdeka News

Berries Kulit Tampak Bercahaya

Berries

Blueberry, stroberi, raspberry, dan blackberry mengandung antioksidan, polifenol, dan flavonoid. Yang membantu menetralisir radikal bebas dari tubuh Anda, membantu memperlambat proses penuaan, kata Gohara. Simpan mangkuk di meja dapur untuk mendorong camilan sehat sepanjang hari, atau campur buah beku ke dalam smoothie pagi Anda. Merdeka Health

air Kulit Tampak Bercahaya

air

Menghirup banyak H2O membuat kulit Anda terhidrasi, membuatnya tampak lebih halus dan lebih kenyal. Jika Anda kesulitan untuk minum cukup atau tidak suka rasanya, cobalah memberi aroma air dengan buah atau sayuran. “Saya memasukkan air saya dengan blueberry, mentimun, basil, dan stroberi, dan itu membantu saya minum lebih banyak air sepanjang hari,” kata Moran.

Rekomendasi untuk asupan air harian tergantung pada jenis kelamin Anda, ukuran tubuh, tingkat aktivitas, suhu, dan kondisi kesehatan. Secara umum, kebanyakan orang melakukannya dengan baik dengan sekitar 73 ons untuk wanita dan 100 ons untuk pria per hari. Cara yang bagus untuk memastikan Anda cukup minum adalah dengan memeriksa warna urin Anda. Warna limun terang menunjukkan bahwa Anda terhidrasi dengan baik. Anda harus selalu minum lebih banyak saat cuaca panas atau saat berolahraga. Berita Terkini

Dan Satu yang Harus Dihindari: Gula

Minuman Mengandung Gula

Mengkonsumsi terlalu banyak gula rafinasi (dari soda, permen, atau permen lainnya) dapat memicu proses glikasi. Di mana molekul gula mengikat serat kolagen di kulit Anda, membuatnya kaku dan cacat, kata Youn. Merdeka Health

“Ini menciptakan produk akhir glikasi lanjut (AGEs), yang merusak kulit Anda dan menyebabkannya menjadi terlalu dini,” ia menjelaskan. Jadi untuk menjaga kulit Anda tampak muda, lewati gula olahan dan tempelkan ke jenis alami yang ditemukan dalam buah dan sayuran.

Apa yang Harus Dikonsumsi agar Kulit Tampak Bercahaya dan Awet Muda

Click to comment

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Place Your Ad Here!
To Top