Merdeka Health

Merdeka Health | 8 Tips Psikolog Yang Bisa Menghilangkan Stres

8 Tips Psikolog Yang Bisa Menghilangkan Stres

Merdeka Health | 8 Tips Psikolog Yang Bisa Menghilangkan Stres – Psikolog membantu kita memecahkan masalah, mengatasi rasa takut dan mengatur emosi. Sehingga kita bisa menjaga keadaan pikiran sehat dan tenang. Tapi mereka juga orang.Agen Judi Bola Online

Saat mereka menghadapi tekanan, siapa yang akan membantu mereka menyelesaikannya? Jangan khawatir, para profesional ini memiliki cara yang baik untuk melakukan dekompresi sendiri, dan setiap orang bisa belajar. Merdeka Hari Ini

▼ menulis buku harian

menulis buku harian

Psikolog John Duffy, yang menulis sebuah buku tentang pertumbuhan remaja, mengatakan bahwa untuk menghilangkan stres. Dia akan menulis catatan harian dan menuliskan pemikiran, kondisi dan pendapat saat itu. Keuntungannya adalah pikiran menjadi jernih dan gugup Merasa turun, dan bisa melihat masalah dari perspektif yang berbeda.

▼ bahan yang dipilih dengan cermat untuk membuat sajian

bahan yang dipilih dengan cermat untuk membuat sajian

Jeffrey Sumber, seorang psikoterapis, penulis dan guru, menggunakan metode berikut untuk mengatasi stres: “Ketika saya depresi, saya suka makan, tapi seharusnya makanan sehat atau sesuatu yang belum pernah saya lakukan sebelumnya. Banyak waktu untuk berbelanja. , pilih bahannya, lalu masak dengan hati-hati, pelan-pelan, tapi juga po ke FB, teman-teman saya akan memuji saya.”

▼ metode relaksasi otot

metode relaksasi otot

Psikoterapis Amerika Kevin Chapman menggunakan metode relaksasi otot progresif yang dikembangkan pada tahun 1920. Metode ini sangat sederhana: kencangkan otot selama 10 detik dan kemudian rileks selama 20 detik, setiap kelompok otot harus berlatih lagi, setelah merasakan ketegangan yang kuat, Relaksasi yang kuat akan datang. Berita Terkini

▼ reaksi positif atau bukan reaksi

reaksi positif atau bukan reaksi

Psikolog Susan Krauss Whitbourne berkata: “Saya tidak bisa mengubah status quo, tapi saya bisa mengubah reaksiku.” Reaksi positif terhadap situasi negatif dapat membantu menghindari stres atau Anda dapat mengobati stres sebagai tantangan. Pengalaman, dan belajar dari kesalahan.

Baca juga: Hilangkan Sakit Kepala Dalam 5 Menit Tanpa Obat

▼ Berhenti berpikir

Berhenti berpikir

Psikolog Martin Seligman merekomendasikan cara yang sederhana dan populer untuk membantu Anda memilah pikiran Anda, bertepuk tangan dan berteriak “Berhenti! Saya akan memikirkannya nanti!” Anda juga bisa meletakkan sebuah band di pergelangan tangan Anda saat Anda mulai berpikir Ketika hal-hal yang membuat Anda merasa stres, Anda dapat mematahkannya atau mencubit diri Anda sedemikian rupa sehingga menghentikan siklus berpikir dan menunda masalah selama beberapa waktu, dan kemudian cobalah mengalihkan perhatian Anda ke hal lain Naiklah. Merdeka News

▼ lakukan apa yang ingin kamu lakukan

lakukan apa yang ingin kamu lakukan

Amy Przeworski, seorang psikoterapis, menunjukkan bahwa ketika Anda merasa stres. Anda dapat melakukan apapun yang ingin Anda lakukan, membaca, menggambar, memasak, berolahraga. Apa yang membuat Anda bahagia, apa yang Anda lakukan, tidak memiliki pekerjaan. Tidak bertanggung jawab, tidak ada pikiran negatif, tidak ada yang bisa membuatmu kesal.

▼ merangsang saraf

merangsang saraf

Toni Bernhard menyajikan metode fisiologis untuk mengetuk bibir Anda dengan jari telunjuk Anda, yang menyentuh saraf di permukaan bibir dan menstimulasi sistem parasimpatis untuk membantu Anda menenangkan diri.

▼ mencoba metode klasik yang berbeda

mencoba metode klasik yang berbeda

Tentu saja ada beberapa cara klasik untuk menghilangkan stres kerja, melakukan sesuatu untuk bersantai, duduk di mobil dan mendengarkan musik jazz, menggambar, mandi atau minum teh. Atau melakukan sesuatu untuk mengalihkan perhatian, mencuci piring, dll. Olah raga, yoga juga merupakan cara yang baik untuk bersantai. Jika Anda tidak ingin melakukan apapun, maka cukup tidur saja. Berita Terbaru

Terlepas dari metode ini, prinsipnya adalah meletakkan masalah terlebih dahulu dan menunggu Anda menyesuaikan mood. Dan mood Anda sebelum Anda memenuhi tantangannya.

8 Tips Psikolog Yang Bisa Menghilangkan Stres

Click to comment

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Place Your Ad Here!
To Top