Merdeka Health

Merdeka Health | 5 Makanan Bisa Membantu Berhenti Merokok

Merdeka Health | 5 Makanan Bisa Membantu Berhenti Merokok

Merdeka Health | 5 Makanan Bisa Membantu Berhenti Merokok – Merokok adalah kebiasaan buruk yang dapat menyebabkan kerusakan serius pada kesehatan fisik dan mental Anda. Ini juga sangat adiktif dan sulit untuk berhenti merokok. Sifat adiktif kembali pada nikotin, bahan utama / obat yang terutama bertanggung jawab atas perkembangan industri tembakau yang pesat.

Tapi, jika Anda ingin memotong kebiasaan dan membuang rokok itu untuk selamanya – Anda beruntung. Ada cara sehat untuk melakukannya yang tidak disertai efek samping yang merugikan dan tidak diinginkan. Merdeka Hari Ini

“Penelitian menunjukkan bahwa jika Anda hanya makan lebih banyak buah dan sayuran, Anda mungkin memiliki waktu lebih mudah untuk tetap bebas tembakau lebih lama. Sebuah penelitian, yang dipublikasikan secara online oleh peneliti kesehatan masyarakat Universitas Buffalo, penulis dari Fakultas Kesehatan Masyarakat dan Kesehatan Masyarakat Australia mensurvei 1.000 perokok berusia 25 dan lebih tua dari seluruh penjuru negeri. Empat belas bulan setelah survei, penulis menindaklanjuti dengan responden untuk mengetahui apakah mereka tetap bebas rokok selama bulan sebelumnya.

Apa yang mereka temukan adalah bahwa mereka yang mengkonsumsi paling banyak buah dan sayuran 3 kali lebih mungkin untuk tidak minum tembakau setidaknya 30 hari daripada mereka yang mengkonsumsi sejumlah kecil buah dan sayuran. Selain itu, mereka yang mengkonsumsi lebih banyak buah dan sayuran kurang merokok per hari, menunggu lebih lama sebelum mengkonsumsi rokok harian pertama mereka, dan mencetak skor lebih baik pada tes yang mengandung nikotin. Agen Judi Bola Online

Lantas bagaimana peningkatan konsumsi buah dan sayuran membantu orang berhenti merokok secara alami?

– Kurang ketergantungan nikotin.

– Kandungan serat yang tinggi membuat orang merasa kenyang – karena perokok terkadang membingungkan kelaparan dengan dorongan merokok. Berita Terkini

– Tidak seperti daging, alkohol, dan minuman berkafein, buah dan sayuran tidak meningkat dan bahkan memperburuk rasa tembakau.

– Terlibat dalam gaya hidup yang lebih sehat dapat secara sadar dan tidak sadar menyebabkan perokok beralih dari gaya hidup yang tidak sehat yang melibatkan merokok.

Baca juga: Perawatan Kanker Bisa Menjadi Obat Hiv

Penting untuk diingat bahwa sambil mengurangi penggunaan rokok Anda dapat mengurangi risiko kanker paru-paru Anda, tetap saja tidak ada apa-apa bila menurunkan risiko serangan jantung dan kondisi tenggorokan Anda (misalnya bronkitis). Solusi terbaik adalah berhenti dan berhenti untuk selamanya. Jadi, apakah Anda memerlukan bantuan untuk mengeluarkan nikotin dari tubuh Anda sehingga Anda bisa membungkam hasrat tersebut?

Percaya atau tidak, 5 makanan ini bisa membantu Anda melakukannya:

1. Jeruk

Buah jeruk yang menyenangkan ini dikemas penuh dengan vitamin C, yang meningkatkan jumlah sel darah putih Anda. Ini membantu tubuh Anda melawan zat beracun yang berasal dari menghirup asap rokok dan bahkan meningkatkan metabolisme Anda untuk menyiram nikotin dari aliran darah Anda.

Catatan: Jeruk juga bisa menurunkan tingkat stres Anda, sehingga memudahkan penanganan ngidam Anda setelah membuat keputusan untuk berhenti merokok.

2. Buah Kiwi

Percaya atau tidak, merokok sebenarnya menurunkan jumlah vitamin A, C, dan E. Mengisi buah dan sayuran sehat (terutama kiwi) dapat membantu mengisi kembali vitamin ini dan membawa tubuh Anda kembali ke keseimbangan nutrisi.

3. Air

Sebagai salah satu minuman yang paling diremehkan di dunia, pertarungan air melawan kerusakan internal yang disebabkan oleh nikotin (dan bahkan dapat membantu mengatasi gejala penarikan). Tahukah Anda bahwa nikotin benar-benar membuat Anda mengalami dehidrasi? Dengan meminum 8-2 gelas air sehari (minimum), Anda dapat membantu memulihkan kembali tubuh Anda dan meningkatkan metabolisme tubuh Anda untuk mengeluarkan obat dari tubuh Anda.

4. Bayam

Penelitian menunjukkan bahwa perokok cenderung memiliki suplai asam folat lebih rendah daripada non-perokok. Asam ini dibutuhkan untuk menjaga otot, saraf, dan kesehatan otak; untungnya, ada persediaan besar di bayam.

Manfaatnya juga tidak berakhir. Bayam juga dikemas penuh dengan vitamin dan nutrisi penting lainnya yang Anda butuhkan untuk menyeimbangkan kesehatan secara keseluruhan yang kuat. Tahukah Anda bahwa mengonsumsi bayam bahkan bisa membuat kebiasaan merokok terasa buruk? Ini adalah sayuran yang bagus untuk dimakan jika tujuan Anda adalah untuk akhirnya mematahkan kebiasaan tersebut. Merdeka Health

5. Wortel

Secara keseluruhan, wortel adalah pilihan tepat untuk berhenti merokok, tapi meminum jus hanya menambah keefektifannya. Secangkir jus wortel setiap hari akan mengisi Anda dengan vitamin A, B, C, dan K, yang dapat membantu membersihkan jumlah nikotin dari tubuh Anda.

Catatan: Perlu diingat bahwa nikotin memiliki efek merusak pada kulit. Sebaliknya, wortel diketahui luar biasa saat harus menjaga kesehatan kulit, jadi mengapa tidak memperbaiki kerusakan? Berita Hari Ini

Sekali lagi, merokok bukanlah kebiasaan yang mudah untuk berhenti merokok. Bagi sebagian orang, tetap menjadi masalah sampai-sampai terlambat untuk melakukan perubahan tanpa menimbulkan konsekuensi serius. Jika Anda memerlukan bantuan, perubahan kecil seperti ini adalah tempat yang tepat untuk memulai. Temukan apa yang sesuai untuk Anda dan teruslah melakukannya.

5 Makanan Bisa Membantu Berhenti Merokok

Click to comment

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Place Your Ad Here!
To Top