Merdeka Health

Merdeka Health | 10 Hal Yang Terjadi pada Tubuh Anda Jika Anda Jalan Kaki Setiap Hari

10 Hal Yang Terjadi pada Tubuh Anda Jika Anda Jalan Kaki Setiap Hari

Merdeka Health | 10 Hal Yang Terjadi pada Tubuh Anda Jika Anda Jalan Kaki Setiap Hari – Pernahkah Anda mendengar pepatah oleh Hippocrates, “Jalan kaki adalah obat terbaik manusia?” Agen Judi Bola

Kami akan melangkah lebih jauh dengan menyatakan bahwa jalan kaki dikombinasikan dengan tidur yang nyenyak dan diet sehat dapat membantu Anda menghindari dokter sama sekali. Hanya 15-30 menit berjalan setiap hari dapat secara drastis meningkatkan tidak hanya penampilan keseluruhan seseorang, tetapi juga kesehatan. Merdeka Hari Ini

Kami di Bright Side terkejut ketika mengetahui bahwa jalan tua yang baik adalah satu latihan yang dapat sangat bermanfaat bagi seluruh tubuh dan pikiran. Gratis, mudah, dan membutuhkan sedikit usaha. Merdeka Health

Kami telah membuat daftar manfaat yang dapat Anda masuki.

1. Perubahan otak positif

Seperti sebuah penelitian mengungkap, latihan aerobik dampak rendah. Seperti berjalan, mencegah demensia dini, mengurangi risiko penyakit Alzheimer, dan meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan. Belum lagi mengurangi stres mental dan mempertahankan tingkat endorfin yang lebih tinggi.

2. Peningkatan penglihatan

Meskipun mata mungkin tampak seperti hal terakhir yang terhubung dengan kaki, berjalan sebenarnya juga bermanfaat bagi kesehatan mereka. Bahkan mungkin membantu melawan glaukoma dengan mengurangi tekanan mata. Berita Hari Ini

3. Pencegahan penyakit jantung

Menurut American Heart Association, berjalan tidak kurang efektif daripada berlari ketika datang ke pencegahan penyakit yang berhubungan dengan jantung atau stroke. Aktivitas ini membantu menghindari masalah jantung dengan menurunkan tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol serta memperbaiki sirkulasi darah.

4. Peningkatan volume paru-paru

Jalan kaki adalah latihan aerobik yang meningkatkan aliran oksigen dalam aliran darah dan membantu melatih paru-paru Anda. Serta menghilangkan racun dan limbah. Karena pernafasan yang lebih baik dan lebih dalam, beberapa gejala yang terkait dengan penyakit paru juga bisa hilang. Merdeka Health

5. Efek menguntungkan pada pankreas

Mungkin sulit untuk percaya tetapi jalan kaki untuk olahraga ternyata menjadi alat yang jauh lebih efektif dalam mencegah diabetes daripada berlari. Penelitian ini menunjukkan bahwa sekelompok “pejalan kaki” menunjukkan peningkatan toleransi glukosa hampir 6 kali lebih besar (yaitu seberapa baik gula darah diserap oleh sel) dibandingkan dengan kelompok “pelari,” selama periode percobaan 6 bulan.

Baca juga: Lima Kebiasaan Sebelum Tidur Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan

6. Peningkatan pencernaan

30 menit jalan kaki setiap hari tidak hanya dapat menurunkan risiko kanker usus besar di masa depan tetapi juga meningkatkan pencernaan dan sembelit dengan membantu mengatur gerakan usus Anda. Merdeka Health

7. Otot kencang

Nada otot dan penurunan berat badan (dalam kasus-kasus kelebihan berat badan) juga dapat dicapai melalui berjalan. Latihan berjalan 10.000 langkah sehari dapat dihitung sebagai latihan yang sebenarnya di gym. Terutama jika Anda menambahkan beberapa interval atau berjalan menanjak. Selain itu, itu berdampak rendah dan tidak ada waktu pemulihan, yang berarti tidak ada sakit otot dan penyesalan karena melewatkan latihan besok karena terlalu sakit keesokan harinya. Merdeka News

8. Tulang dan sendi sturdier

Jalan kaki dapat memberikan lebih banyak mobilitas sendi, mencegah kehilangan massa tulang, dan bahkan mengurangi risiko patah tulang. The Arthritis Foundation merekomendasikan untuk jalan kaki setidaknya 30 menit sehari secara teratur untuk mengurangi rasa sakit di persendian Anda, bersama dengan kekakuan dan peradangan. Merdeka Health

9. Nyeri punggung

Jalan kaki dapat menjadi penyelamat kehidupan nyata bagi mereka yang mengalami nyeri punggung selama latihan yang berdampak lebih tinggi. Karena ini adalah aktivitas berdampak rendah, itu tidak akan menyebabkan lebih banyak rasa sakit atau ketidaknyamanan, seperti berlari atau HIT. Berjalan berkontribusi untuk sirkulasi darah yang lebih baik dalam struktur tulang belakang dan memperbaiki postur dan fleksibilitas yang sangat penting untuk tulang belakang yang sehat. Berita Terkini

10. Pikiran yang lebih tenang (jika itu adalah organ, untuk memastikan)

Jika berjalan meningkatkan gejala depresi pada pasien dengan gangguan depresi berat. Bayangkan saja betapa mudahnya hal itu dapat membantu kita mengatasi perasaan tertekan atau kelelahan. Dan jalan kaki yang menyenangkan dengan teman atau orang yang Anda cintai hanya akan melipatgandakan efek bahagia dan meningkatkan mood Anda! Merdeka Health

10 Hal Yang Terjadi pada Tubuh Anda Jika Anda Jalan Kaki Setiap Hari

Click to comment

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Place Your Ad Here!
To Top